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今日白露 | 吃什么非常重要?千万别乱吃了  

2016-09-07 08:03:59|  分类: 生活常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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今日白露 | 吃什么非常重要?千万别乱吃了 - 遇见你是我的缘 - chunjiuwang的博客

 

白露三候

 

  鸿雁来:白露节气“鸿雁来”,按古人说法,鸿大雁小,是不同的两种。鸿雁二月北飞,八月南飞。

  玄鸟归:后五日“玄鸟归”,玄鸟就是燕子,燕子是春分而来,秋分而去,它是北方之鸟,南飞带来生机,玄鸟空巢语,飞花入户香,燕昵呼唤燕好,燕舞莺啼,生机勃勃。如今北飞为归,红花半落燕归去,秋风萧瑟,要白露满山叶飞坠了。

  群鸟养羞:再五日“群鸟养羞”,这个“羞”同“馐”,是美食。“玄武藏木荫,丹鸟还养羞”,养羞是指诸鸟感知到肃杀之气,纷纷储食以备冬,如藏珍馔。

 

 

白露简历

今日白露 | 吃什么非常重要?千万别乱吃了 - 遇见你是我的缘 - chunjiuwang的博客

中  文  名:白露

外  文  名:White Dew

代表寓意:天气已经转凉

气候特点:气温迅速下降、绵雨开始,白露是全年昼夜温差最大的节气

后一节气:秋分

风俗活动:祭禹王

风俗食物:清茶、米酒、龙眼、番薯

三       候:鸿雁来;玄鸟归;群鸟养羞

养       生:预防秋燥、滋阴益气

 

“白露秋分夜,一夜凉一夜”

“白露身勿露,露了冻泻肚

说到这,你可知这天为啥叫

而不叫露、露、花生

《月令七十二候集解》中说:“八月节……阴气渐重,露凝而白也。” 天气渐转凉,会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠,这是因夜晚水汽凝结在上面,故名。再加上古人以四时配五行,秋属金,金色白,故以白形容秋露。

所以说

白露实际上是预示天气已经转凉

在这一时节

人们会明显感觉到炎热的夏天已过去

对,你盼望的秋天真的已经到来了

从这天开始

气温会迅速下降、绵雨亦将开始

天气预报再次印证了老祖宗神准

 

“白露”后天气变凉,需要改变睡眠的习惯,顺其自然,不要去刻意解乏,想睡就睡一会儿,尽量争取晚上10点前入睡,睡觉的时候穿起长款睡衣,谨防着凉。

秋燥伤人,最好清晨在室内闭目静坐,叩齿36次,然后用舌在口中搅动,待津液满口时,分3次咽下,然后深呼吸6次,这样可以生津润燥,改善口鼻咽喉干、皮肤干等秋燥之症。

此时昼夜温差大,要多加件衣服,不能裸露太多,不然感受了这股湿邪,最容易得关节炎、风湿病但什么部位该冻有好处,什么部位不该冻是有讲究的

白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,可慢跑、打太极、体操、打篮球、羽毛球等,以出汗但不疲倦为度,有助于机体内气血调畅。


今天白露,白露之后,气温开始下降,天气逐渐转凉,此时养生非常重要。推荐常喝这一碗百合莲子粥,养心安神、润肺止咳,保一整个秋天的安康,值得传阅!


2016年09月07日 - 遇见你是我的缘 - chunjiuwang的博客

百合

润肺止咳、清心安神


秋天空气湿度小,风力大,在这样的气候条件下,人体汗液蒸发很快,容易造成身体水分的大量丢失,这就是所谓的“燥邪伤人,易伤人体津液”。


2016年09月07日 - 遇见你是我的缘 - chunjiuwang的博客

 1、润肺止咳

百合鲜品含黏液质,具有润燥清热作用,中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。所以百合非常适宜秋季食用。

2、宁心安神

百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

3、增强免疫功能

百合中的蛋白质、氨基酸和多糖可提高人体的免疫力。

4、镇静催眠

百合中含有百合苷,有镇静和催眠的作用。试验证明,每晚睡眠前服用百合汤,有明显改善睡眠作用,可提高睡眠质量。

5、美容养颜

百合洁白娇艳,鲜品富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,常食百合,有一定美容作用。


莲子

补脾肾、养心神、升免疫


秋天吃莲子,最是滋补。古人认为它“享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效,还有助缓解失眠等。


2016年09月07日 - 遇见你是我的缘 - chunjiuwang的博客

 

1、降血压

莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。

2、强心安神
莲子中央绿色的芯,称莲子芯,含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱,味道极苦,有清热泻火之功能,还有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压。

2016年09月07日 - 遇见你是我的缘 - chunjiuwang的博客

 

3、滋养补虚、止遗涩精
对于久病、产后或老年体虚者,更是常用营养佳品;莲子碱有平抑性欲的作用,对于青年人梦多,遗精频繁或滑精者,服食莲子有良好的止遗涩精作用。加中医养生:zyys_app 微信公众号了解更多健康内容


需要注意的是,莲子食用前需要去芯


百合莲子粥

养心安神、润肺止咳

2016年09月07日 - 遇见你是我的缘 - chunjiuwang的博客

 

材料:大米1 50克,干百合25克,莲子25克,冰糖适量。

做法:百合干、莲子用热水泡软,莲子去芯;大米用冷水浸泡半小时。

锅中放水,放人大米、百合烧开后,再放莲子,改用中火继续熬煮至熟,调入冰糖即可食用。

功效:白露时节常喝一碗百合莲子粥,可养心安神、润肺止咳。

白露时节,燥令当行;而白露之后,气温开始下降,天气逐渐转凉,此时养生非常重要。

 

 

 白露习俗,各具特色

 

福州:吃龙眼

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  白露时节,龙眼个大核小口感好。当地人认为,在白露这天吃龙眼有滋补身体的效果。老话讲,有吃了就是补,所以福州人也延续了这一传统习俗。

南京:饮“白露茶”

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  爱喝茶的老南京都十分青睐“白露茶”。白露茶经泡,且不干涩或味苦,有一种独特甘醇清香味,尤受老茶客喜爱。

温州:采“十样白”

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  浙江苍南、平阳等地,人们于此日采集“十样白”(也有“三样白”的说法),以煨乌骨白毛鸡(或鸭子),据说食后可滋补身体。这“十样白”是十种带“白”字的草药,如白木槿、白毛苦等,与“白露”字面相应。

郴州:喝米酒

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  每年白露一到,郴州资兴一带的人们几乎家家酿酒,待客接人必喝“土酒”。其酒温中含热,略带甜味,称“白露米酒”。

苏州:食鳗鱼

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  自白露这个节气起,老苏州会吃些石榴、白果、梨等,养阴润肺;还会吃些鳗鱼(鳗鲡),因为鳗鱼这时最为肥美,当地有“白露鳗鲡霜降蟹”之说。

 

白露养生,养气润燥

 

调理饮食,减苦增辛

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白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。可多吃含维生素的水果蔬菜。此时饮食宜减苦增辛,以养心肝脾胃,也不宜进食太饱。

 秋吃早粥,调理脾胃
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 白露节气,人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状,抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食,既能治秋凉,又能防秋燥,对健康大有裨益。

 白露身勿露,露了冻泻肚
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  白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多变,早晚温差较大,应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉,否则极易患上感冒。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

 搓耳泡脚,补养肾气
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从白露开始,凉意渐浓,有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟,水没过脚腕,泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,搓热耳朵能有效补养肾气。 

运动调养,动静结合
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      秋天气候宜人,是一年中难得的锻炼身体的好季节。白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,但选择运动项目也应因人而异、量力而行并持之以恒。以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。

 宁神定志,保持微笑 
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  白露时节,阳气渐收,阴气渐长,易使人情绪波动。故秋季养生要调摄精神,保持神志安宁而平和。中医认为,笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。所以,萧索之秋,还要记得常常绽放笑脸哦!

 

 

白露必须要吃的水果

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必须要记住这16个养生小妙招

1、早睡早起,睡好子午觉

2、避免过早添加衣物

3、初秋防晒也重要

4、多饮少言防秋燥

5、家居、衣着多色彩

6、伸懒腰也可缓解秋乏

7、多吃白色食物

8、多吃清热安神食物

9、多吃果蔬多喝粥汤

10、做菜时少放佐料

11、少吹空调、少开电扇保健康

12、洗澡后尽快擦润肤霜

13、贴秋膘要循序渐进

14、养成腹式呼吸方法

15、多进行体育运动

16、护理好脐部


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